Se lever tôt et plus facilement le matin est un défi pour vous ? Défi relevé avec succès grâce à nos astuces et nos conseils que l’on partage avec vous dans les lignes qui suivent.
Se réveiller à 4h, 5h ou 6h du matin vous permet de passer une journée très productive et achever toutes les tâches que vous avez saisies dans votre To-Do List.
De plus, réussir à se lever du lit très tôt le matin vous permet aussi d’avoir plus de temps pour vous et de créer un sentiment de satisfaction.
Vous n’avez plus la motivation de se lever le matin à cause du mauvais temps, d’une lourde soirée ou de la fatigue ? Voici comment se réveiller en forme le matin.
Bien dormir pour se lever tôt :
La règle de base dit que » se coucher tôt pour se réveiller tôt « . Vous devez ainsi avoir votre compte de sommeil. En effet, chaque personne adulte nécessite entre 7 à 8 heures de sommeil. Calculez ainsi quand vous devez vous mettre au lit.
Cette durée optimale de sommeil n’est pas toujours donnée à tout le monde. Certains personnes sont obligées de se réveiller très tôt quand elles dorment tard.
Peu importe la durée du sommeil, l’essentiel est de bien dormir pour se réveiller en forme le matin. Voici ainsi 10 astuces pour bien dormir la nuit.
Se réveiller en douceur :
Pour réussir à vous lever très tôt, optez toujours pour un réveil doux avec une lumière progressive. Aujourd’hui, on trouve des réveils intelligents qui calculent votre sommeil. Ils émettent aussi une lumière progressive similaire à la lumière du l’aube et du lever du soleil qui vous aide à bien dormir.
De plus, ces réveils intelligents se déclenchent lorsque vous serez en sommeil léger.
Choisissez toujours une musique douce et évitez les sonneries de réveil stridentes.
Ne vous levez pas immédiatement de votre lit ! Prenez quelques minutes pour sortir de vos rêves et de votre lit.
Ranger votre chambre et préparer vos affaires la veille :
Mettez en ordre tous les objets que vous avez utilisés avant de dormir. Préparez votre tenue, votre petit déjeuner ainsi que votre lunch Box avant de vous mettre au lit.
Cela vous permet de dormir tranquillement et d’éviter le stress pour tout organiser le matin.
Fixer des objectifs pour réussir se lever tôt :
C’est vrai que se lever tôt le matin est très dur mais il existe des choses à faire qu’elles valent la peine. Faites quotidiennement une séance de Yoga au bord de la mer ou dans un parc ou également une dizaine de minutes de méditation dans votre balcon ou votre jardin au lever du soleil.
Faites du running en pleine nature très tôt.
Comme vous pourrez organiser des rendez-vous entre amis du beau matin.
En outre, en suivant le même rythme pendant une bonne période, l’organisme n’a plus besoin de réveil pour se réveiller. Le réveil en douceur sera automatique.
Prendre son petit déjeuner chaque matin :
En ayant l’habitude à prendre son petit déjeuner à 6 heures du matin par exemple, l’organisme aidera l’organisme naturellement à se réveiller.
En effet, le petit déjeuner synchronise l’organisme tout comme l’exposition à la lumière. Pour se motiver, variez votre petit déjeuner et prenez votre temps en mettant de la musique douce.
Boire de l’eau pour se lever tôt :
La nuit, le corps se déshydrate. Boire une tasse d’eau dés le réveil aidera le corps à retrouver son hydratation, À éliminer les toxines et par conséquent à se réveiller facilement en forme le matin.
Faire une routine chaque matin :
Chaque matin, faites une routine. Prenez votre douche chaude. Pendant le sommeil, la température corporelle diminue. L’eau chaude permet en fait de régler la température du l’organisme ce qui aide l’éveil en pleine forme.
Nettoyez votre visage et appliquez votre crème hydratante ainsi que votre écran solaire.
S’étirer pour se réveiller en forme :
Faites des exercices simples pendant une dizaine de minutes dans votre lit. Cela vous permet de mettre votre corps en route, de faire le plein d’énergie et de corriger les mauvaises postures de la nuit.
Placer votre réveil loin de votre lit :
Pour être sûr de se réveiller, il faut poser les pieds au sol. De ce fait, placez votre réveil loin du lit.
En outre, il existe des réveils qui s’enfuient pour vous aider à sortir du lit.
Planifier votre réveil à l’avance :
Si vous n’arrivez pas à vous réveiller très tôt le matin, n’essayez pas de se lever le lendemain à 4h.
Passez plutôt par des paliers. Avancez petit à petit l’heure de votre réveil. Chaque jour, avancez 15 minutes.
C’est la meilleure astuce pour tenir sur le long terme sans sentir de la fatigue.
Tenez ce rythme même pendant le weekend.
Une fois vous avez réussi à vous lever dans l’heure souhaitée, programmez votre réveil 15 minutes à l’avance de votre éveil.
